Witam, czy będzie błędem jeśli po jednej stronie sztangi na suwnicy nałożę większy ciężar (2,5kg różnicy) a po drugiej mniej ? Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2014-08-06 21:38:53
Witam, zaczalem trenowac metoda 15-10-5 i mam pytanie jesli np. W cwiczeniu Wyciskanie sztangi wasko 4s jestem w stanie wycisnac 43 kg te 15 razy na 1 serie to na 2-3 serie juz nie dam rady ten sam ciezar podniesc 15 razy jak temu zaradzic
Witam lece jakis czas FBW ktore zaczynam od przysiadow ze sztanga na barkach, ciezar idzie w gore a ja nie mam stojaków i mam juz problemy z zarzucaniem sztangi...czy moge zastapic to cwiczenie Hack przysiadami?
Witam. Jeżeli na klatę wyciskam 70 kg a na treningu robię 2 cwiczenia(wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim i wyciskanie na ławce prostej) i po 3 serie (10/8/6)to co ile kg zwiększać ciężar?
[...] a jazdy na rowerze,to jest zupelnie inny ruch i praca miesni,chocby dlatego,ze robiac przysiad,w fazie wyprostu,miesnie musza pokonac opor calej gornej czesci ciala+ciezar sztangi,natomiast przy pedałowaniu,nogi nie maja czego unosic,bo ciezar partii od bioder w gore spoczywa na siodelku.takze moim zdaniem nie takze tutaj nie bedzie [...]
[...] stawianym przez pedał-nie zmieni sie on,gdy zamiast niskiej kobiety,na siodelku usiadzie wysoki mezczyzna.druga sprawa-porownanie pracy przy pedalowaniu i przysiadzie-majac ciezar sztangi na plecach,miesnie uda(i dolnego odc kregoslupa) musza czynnie przeciwstawic sie temu ciezarowi+ciezarowi ciala od bioder w gore w czasie obnizania [...]
ja chce wszystkie projekty. wyślij na [email protected] a ile takie krzesło wytrzyma kilo?? Bo ja waże 108kg + ciężar sztangi na serie 90kg daje to 200kg w sumie.
[...] powtorzenie, nie rzucamy na ziemie, nie cleanujemy. O ile sam opis techniczny wystarczy - dobry film bedzie wam pomocny. Cwiczenie cechuuje sie monstrualnym wrecz loadingiem ciezarowym. Tutaj bierze sie ciezary duzo wieksze niz w pushpressie z wybiciem. Ekstensja grzbietu - mysl o tym jako o dynamicznym rack pullu ktory jest doslownie koniem [...]
E no przecież widzę że w temacie wyczynowo :-) Podobno trudność tego ćwiczenia polega na szybkiej i dużej ilości zmian pozycji poziom - pion a nie ilości pompek . Ludzie przerywają próbe ze względu na zawroty głowy czy przegląd jadłospisu u mnie trudność pojawiła sie na drugi dzień - pośladki z kamienia .I teraz wiadomo dlaczego bokserzy [...]
Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]
Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]